سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی

 

سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی یکی از پرکاربردترین سس ‌ها در آشپزی آسیایی است و در فرهنگ ‌های چینی، ژاپنی، کره ‌ای و تایلندی به طور گسترده استفاده می ‌شود. این سس به عنوان یک چاشنی و طعم‌ دهنده به شمار می آید و به غذاها مزه متفاوتی می ‌بخشد. رنگ این سس تیره می باشد و مزه ترش و شور مانندی دارد.

 

در زیر به معرفی ترکیبات و استفاده ‌های مختلف سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی می‌ پردازیم:

ترکیبات سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی به صورت زیر می باشد:

سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی ‌تواند به عنوان یک دیپ سس برای سوشی، ساشیمی و دیگر غذاهای ژاپنی و چینی وکُره ای مورد استفاده قرار گیرد.

– نخود سویا: سویا سس از دانه‌ های نخود سویا تهیه می‌ شود.

– گندم: برخی از نسخه‌ های سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی شامل گندم نیز هستند که به منظور افزودن قوام و ضخامت در سس استفاده می‌ شود.

– نمک: برای تقویت طعم و تعادل دهنده سس، مقداری نمک به آن اضافه می ‌شود.

– آب: برای رقیق کردن سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی و تنظیم غلظت آن، از آب استفاده می ‌شود.

سس سویا استفاده ‌های مختلف دارد که در قسمت زیر به چند نمونه از آن اشاره شده است.

– سویا سس به عنوان چاشنی ژاپنی و چینی وکُره ای  در غذاهای مرغ، گوشت، ماهی و سبزیجات استفاده می‌ شود.

– می ‌توان از آن برای مارینه کردن و پخت مرغ، گوشت قرمز و ماهی استفاده کرد.

– در تهیه سس ‌های سوخاری و پخت و پزژاپنی و چینی وکُره ای   مختلف نیز از سویا سس استفاده می ‌شود.

در نهایت، می ‌توان گفت که سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی با طعم شور و خواص تغذیه‌ ای مناسب، یک انتخاب عالی برای افزودن طعم و مزه به غذاهای خود است. با توجه به سلیقه شما، می‌ توانید مقدار استفاده از سس را تنظیم کنید و در تجربه ‌ی آشپزی ژاپنی و چینی وکُره ای خود از آن بهره‌ ببرید. سس سویا نه تنها به عنوان یک چاشنی معمولی بلکه به عنوان یک منبع تهیه پروتئین گیاهی هم می ‌تواند استفاده شود.

این سس به عنوان یک نوع فیتواستروژن شناخته می ‌شوند و ممکن است در کاهش خطر بیماری ‌های قلبی و حتی کاهش برخی از انواع سرطان ‌ها موثر باشند.

با این حال، برخی افراد ممکن است حساسیت به این سس داشته باشند یا نیاز به محدودیت مصرف آن در رژیم غذایی خود داشته باشند. در صورتی که این موارد را تجربه می‌ کنید یا سوالی درباره مصرف سویا سس با وضعیت خاص خود دارید، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.

استفاده از سسس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی در آشپزی ژاپنی و چینی وکُره ای بسیار متنوع است. می ‌توان از آن در تهیه انواع سس ‌ها، سالادها، سو‌ها، خورش ها و غیره استفاده کرد. همچنین می ‌توانید آن را به عنوان یک سس افزودنی در غذاهای پخته شده مانند برنج، ماکارونی، مرغ، گوشت و سبزیجات مورد استفاده قرار دهید.

مهم است که در خرید سس سویا به نوع و کیفیت محصول دقت کنید. ترجیحا سس ارگانیک و بدون افزودنی ‌های مصنوعی را انتخاب کنید تا از خواص بهتری بهره‌ مند شوید.

چه مقداری از سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی را در غذاهاژاپنی و چینی وکُره ای استفاده کنیم؟

مقدار استفاده از سس سویا در غذاها بستگی به سلیقه شما و نوع غذا دارد. اما به طور کلی، می ‌توانید با مقدار کمتری شروع کنید وسپس به تدریج مقدار را تنظیم نمایید تا به طعم دلخواهتان برسید. در اغلب موارد، یک یا دو قاشق غذاخوری سویا سس به عنوان چاشنی در غذاها ژاپنی و چینی وکُره ای کافی است.

همچنین، می ‌توانید سس سویا را با دیگر ادویه ‌ها و سس ‌ها ترکیب کنید تا طعم و مزه متنوع ‌تری بدست آورید. به عنوان مثال، می ‌توانید آن را با سس ترش، سس فلفل قرمز، سس آلوچه یا دیگر سس ها ترکیب کنید.

به هر حال، بهتر است کم‌کم سس سویا را به غذا اضافه کرده، آن را مخلوط کنید و سپس طعم غذا را بچشید. در صورت نیاز، می ‌توانید مقدار بیشتری اضافه کنید تا به طعم مورد نظرتان برسید

مزایا و معایب سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی

سس سویا ژاپنی و چینی وکُره ای دارای مزایا و معایبی است که در ادامه به آن ها اشاره می ‌کنیم. مزایای این سس به صورت زیر می باشد:

مزه و طعم سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی

سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی یکی از پر طرفدار ترین مواد غذایی و چاشنی ها در ژاپنی و چینی وکُره ای  است.

سویا سس بیش از 1000 سال است که در آشپزی چینی ها مورد استفاده قرار میگیرد.در حال حاضر این محصول به روش های مختلفی در نقاط مختلف جهان تولید میشود که باعث تغییرات واختلافات چشمگیری از نظر طعم و عطر در محصول نهایی میشود. سویا سس مایعی شور مزه است که بطور سنتی از تخمیر دانه روغن سویا و گندم حاصل میشود. لازم به ذکر است سس سویا برای اولین بار در دهه 1600 توسط تاجران ژاپنی و هلندی به اروپا وارد شد.

چهار عنصر اساسی در تولید سس سویا سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی گوشتی عبارتند از: دانه سویا، گندم، نمک و عوامل تخمیر کننده مانند کپک.

در مناطق مختلف مقادیر مختلفی از این مواد در دستور تهیه سس سویا مورد استفاده قرار میگیرد

که باعث ایجاد طعم و رنگ مختلف محصول بدست آمده خواهد شد.

انواع مختلفی از سس سویا در بازار موجود هستند که میتوان آنها را بر اساس روش تولید،

منطقه و تفاوت رنگ و طعم دسته بندی کرد.

تولید سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی به روش سنتی

در تولید سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی سنتی ابتدا دانه سویا و گندم در آب خیسانده شده و خرد میشود.

پس از مخلوط سویا و گندم به آن مخمر اضافه میکنند و به مدت دو الی سه روز رها میکنند.

سپس آب و نمک اضافه میشود و به طور معمول بین پنج الی هشت ماه در مخزنی به نام مخزن تخمیر نگهداری میشود.

تولید سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی به روش شیمیایی و سریع

در تولید سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی به روش سریع که امروزه در اغلب مراکز تولید استفاده میشود،

زمان تولید بسیار کوتاه تر بوده که باعث پایین رفتن هزینه های تولید نیز میشود.

در این روش سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی و گندم تا 80 درجه سانتی گراد گرم شده و با هیدروکلریک اسید مخلوط میشود.

این فرآیند باعث تجزیه شدن پروتئین های گندم و سویا میشود.

در نتیجه سبب کمتر شدن زمان تولید نسبت به روش سنتی میگردد.

همچنین کیفیت محصول نهایی به نسبت سس سویا سنتی پایین تر بوده و

برای جبران این موضوع به سس سویای بدست آمده مقداری رنگ اضافه، عطر، طعم و نمک افزوده میشود.(سویا سس راستی ۱۵۰ میل_soy sauce rasti 150 ml)

انواع سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی

• سویا سس دارک (Dark soy sauce)
• سویا سس لایت (Light soy sauce)
• تاماری (Tamari)
• شیرو (Shiro)
• سایشیکومی (Saishikomi)

 

      

سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی ژاپنی و چینی وکُره ای

سس سویا چاشنی مایعِ نمکینی است که به‌طور سنتی با تخمیر سویا و گندم درست می‌شود. این طعم‌دهنده از محصولی به‌نام چیانگ به‌دست می‌آید؛ چیانگ در چین قدمتی ۳۰۰۰ ساله دارد. محصولات مشابهی هم در ژاپن، کره، اندونزی و در سرتاسر آسیای جنوب شرقی درست می‌شدند. سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی نخستین بار در قرن هفدهم میلادی به‌واسطه‌ی معاملات هلندی‌ها و ژاپنی‌ها و چینی ها وارد اروپا شد.

واژه‌ی soy از واژه‌ی ژاپنی shoyu به‌معنای soy sauce می‌آید. درحقیقت خود soybean هم نامش را از soy sauce گرفته است.

زمانیکه نوبت به غذاهای چینی می رسد، استفاده از سس سویا اجتناب ناپذیر است. اغلب با برنج و سرخ کردنی مورد استفاده قرار می گیرد.

 

خواص سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی
سس سویا ۱۰ برابر آب انگور مواد آنتی‌اکسیدان (ضد سرطان) دارد و باکتری اسید لاکتیک (از باکتری‌های مفید) در آن به مقدار زیاد وجود دارد.
سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی از ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی جلوگیری می‌کند و برای درمان بعضی حساسیت‌ها مفید است.
سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی نسبت به سس های دیگر بهتر است و مصرف اش به همه افراد و گروه های سنی توصیه می شود زیرا عامل چربی در این سس دیده نمی شود.
وقتی سس سویا با غذا مصرف می شود، چون دیگر نیازی به افزودن نمک به آن ماده غذایی نیست، این یک نکته مثبت به حساب می آید.

موارد مصرف سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی
سس سویا را روی سالاد، جوانه گندم، غذاهای چینی، گوشت، انواع پلوها و حتی پیتزا می ریزند اما مصرف آن با گوشت (به خصوص ماهی و میگو) یا خوراک هایی که نیاز به افزودن نمک دارند، بهتر از مصرف آن همراه با سالاد است؛ به خصوص اگر از نمک زدن به غذا نیز اجتناب شود.
جایگزین کردن نمک سویا به جای نمک آشپزخانه یک عادت غذایی مناسب تلقی می شود؛ به ویژه اگر بیماری مانند فشار خون گریبانتان را گرفته باشد.

معرفی سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی

سس سویا یکی از پرکاربردترین سس ‌ها در آشپزی آسیایی است و در فرهنگ ‌های چینی، ژاپنی، کره ‌ای و تایلندی به طور گسترده استفاده می ‌شود. این سس به عنوان یک چاشنی و طعم‌ دهنده به شمار می آید و به غذاها مزه متفاوتی می ‌بخشد. رنگ این سس تیره می باشد و مزه ترش و شور مانندی دارد.

در زیر به معرفی ترکیبات و استفاده ‌های مختلف سس سویا می‌ پردازیم:
ترکیبات سس سویا به صورت زیر می باشد:

– نخود سویا: سویا سس از دانه‌ های نخود سویا تهیه می‌ شود.
– گندم: برخی از نسخه‌ های سس سویا شامل گندم نیز هستند که به منظور افزودن قوام و ضخامت در سس استفاده می‌ شود.
– نمک: برای تقویت طعم و تعادل دهنده سس، مقداری نمک به آن اضافه می ‌شود.
– آب: برای رقیق کردن سس سویا و تنظیم غلظت آن، از آب استفاده می ‌شود.
سس سویا استفاده ‌های مختلف دارد که در قسمت زیر به چند نمونه از آن اشاره شده است.
– سویا سس به عنوان چاشنی در غذاهای مرغ، گوشت، ماهی و سبزیجات استفاده می‌ شود.
– می ‌توان از آن برای مارینه کردن و پخت مرغ، گوشت قرمز و ماهی استفاده کرد.
– سس سویا می‌تواند به عنوان یک دیپ سس برای سوشی، ساشیمی و دیگر غذاهای ژاپنی مورد استفاده قرار گیرد.
– در تهیه سس ‌های سوخاری و پخت و پز مختلف نیز از سویا سس استفاده می ‌شود.

در نهایت، می ‌توان گفت که سس سویا با طعم شور و خواص تغذیه‌ ای مناسب، یک انتخاب عالی برای افزودن طعم و مزه به غذاهای خود است. با توجه به سلیقه شما، می‌ توانید مقدار استفاده از سس را تنظیم کنید و در تجربه ‌ی آشپزی خود از آن بهره‌ ببرید. سس سویا نه تنها به عنوان یک چاشنی معمولی بلکه به عنوان یک منبع تهیه پروتئین گیاهی هم می ‌تواند استفاده شود.

این سس به عنوان یک نوع فیتواستروژن شناخته می ‌شوند و ممکن است در کاهش خطر بیماری ‌های قلبی و حتی کاهش برخی از انواع سرطان ‌ها موثر باشند.
با این حال، برخی افراد ممکن است حساسیت به این سس داشته باشند یا نیاز به محدودیت مصرف آن در رژیم غذایی خود داشته باشند. در صورتی که این موارد را تجربه می‌ کنید یا سوالی درباره مصرف سویا سس با وضعیت خاص خود دارید، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
استفاده از سس سویا در آشپزی بسیار متنوع است. می ‌توان از آن در تهیه انواع سس ‌ها، سالادها، سو‌ها، خورش ها و غیره استفاده کرد. همچنین می ‌توانید آن را به عنوان یک سس افزودنی در غذاهای پخته شده مانند برنج، ماکارونی، مرغ، گوشت و سبزیجات مورد استفاده قرار دهید.
مهم است که در خرید سس سویا به نوع و کیفیت محصول دقت کنید. ترجیحا سس ارگانیک و بدون افزودنی ‌های مصنوعی را انتخاب کنید تا از خواص بهتری بهره‌ مند شوید.

 

چه مقداری از سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی را در غذاها استفاده کنیم؟

مقدار استفاده از سس سویا در غذاها بستگی به سلیقه شما و نوع غذا دارد. اما به طور کلی، می ‌توانید با مقدار کمتری شروع کنید وسپس به تدریج مقدار را تنظیم نمایید تا به طعم دلخواهتان برسید. در اغلب موارد، یک یا دو قاشق غذاخوری سویا سس به عنوان چاشنی در غذاها کافی است.
همچنین، می ‌توانید سس سویا را با دیگر ادویه ‌ها و سس ‌ها ترکیب کنید تا طعم و مزه متنوع ‌تری بدست آورید. به عنوان مثال، می ‌توانید آن را با سس ترش، سس فلفل قرمز، سس آلوچه یا دیگر سس ها ترکیب کنید.
به هر حال، بهتر است کم‌کم سس سویا را به غذا اضافه کرده، آن را مخلوط کنید و سپس طعم غذا را بچشید. در صورت نیاز، می ‌توانید مقدار بیشتری اضافه کنید تا به طعم مورد نظرتان برسید.

     

مزایا و معایب سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی

سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی دارای مزایا و معایبی است که در ادامه به آن ها اشاره می ‌کنیم. مزایای این سس به صورت زیر می باشد:
1. مزه و طعم: سس سویا طعم خاص و شوری به غذاها می ‌بخشد و می ‌تواند طعم و مزه آن ها را تغییر بدهد. این سس قدرت افزایش طعم غذاها را دارد و می ‌تواند به عنوان یک چاشنی عالی در آشپزی مورد استفاده قرار گیرد.
2. منبع پروتئین گیاهی: سس سویا حاوی پروتئین گیاهی است که می ‌تواند یک گزینه ‌ی مناسب برای افراد گیاه ‌خوار و وگان باشد. پروتئین گیاهی کمک به ساخت و نگهداری سلول ‌ها، تقویت عضلات و پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن می ‌کند.
3. کم کالری و چربی: سس سویا در مقایسه با برخی سس‌ های دیگر کمترین میزان چربی و کالری را دارد. این به معنی آن است که می ‌توانید از آن به عنوان یک سس سبک و کم ‌چرب برای تزئین و افزودن طعم به غذاها استفاده کنید.
4. محافظت از سلول ‌ها: سس سویا حاوی آنتی ‌اکسیدان‌ های قوی مانند دایدزین است که می ‌تواند به محافظت از سلول‌ های بدن در برابر آسیب ‌های اکسیدی و التهابی کمک کند. این آنتی ‌اکسیدان ‌ها می ‌توانند به بهبود سلامت قلب، کاهش خطر بیماری ‌های قلبی و مقابله با فرایندهای پیری در بدن کمک کنند.

معایب سویا سس عبارتند از:
1. حاوی سدیم: سس سویا حاوی مقدار قابل توجهی سدیم است. مصرف بیش از حد سدیم می ‌تواند منجر به افزایش فشارخون و خطر بروز بیماری‌ های قلبی-عروقی شود. بنابراین، افرادی که با مشکلات فشارخون بالا یا بیماری ‌های قلبی-عروقی دست و پنجه نرم می ‌کنند، باید مصرف سس را محدود کنند.
2. حاوی گلوتن: برخی نسخه‌ های سس سویا شامل گندم هستند که حاوی گلوتن است. گلوتن می ‌تواند برای افرادی که دارای حساسیت هستند، مشکل ساز شود. بنابراین، افرادی که حساسیت دارند، باید نسخه‌ های بدون گلوتن سس را انتخاب کنند.
3. حاوی آلرژن: سس سویا می‌ تواند حاوی آلرژن سویا باشد. برخی افراد ممکن است حساسیت یا آلرژی به سویا داشته باشند و مصرف سس سویا برای آن ها مشکل ساز شود. در صورت وجود حساسیت، قبل از مصرف سس سس، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
4. حاوی افیون‌ های طبیعی: سس سویا حاوی موادی به نام افیون ‌های طبیعی است که می ‌توانند به مغز پیام ‌های احساسی ارسال کنند و احساس خوشایندی ایجاد کنند. این ممکن است برای برخی افراد وابستگی و اعتیاد به سس ایجاد کند. بنابراین، مصرف متعادل سس سویا توصیه می‌ شود.
لازم به ذکر است که این مزایا و معایب ممکن است بسته به نوع سس سویا و شرایط خاص هر فرد متفاوت باشند.

 

ارزش غذایی سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی

سس سویا ارزش غذایی قابل توجهی دارد و حاوی پروتئین گیاهی، چربی (معمولاً کمتر از 2 گرم در هر قاشق غذاخوری)، فیبر (کمتر از 1 گرم در هر قاشق غذا خوری)، سدیم (حدوداً 250-300 میلی‌ گرم در هر قاشق غذاخوری)، آهن (1-2 میلی ‌گرم در هر قاشق غذاخوری) و مقادیر کمی ویتامین ‌ها و مواد معدنی است. با این حال، میزان ارزش غذایی دقیق سس سویا بستگی به نوع و برند آن دارد.

چگونه می‌ توان سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی را در خانه تهیه نمود؟

تهیه سس سویا در خانه نسبتاً ساده است و می ‌توانید آن را با استفاده از مواد اولیه ساده تهیه کنید. در ادامه، یک روش ساده برای تهیه سس در خانه را برای شما توضیح می ‌دهیم:
مواد لازم:
– 1 پیمانه سویا سفید (سویا بدون پوست)
– 3 پیمانه آب
– 1/2 پیمانه قند قهوه‌ای
– 1 قاشق غذاخوری نمک
– 1 قاشق غذاخوری آبلیمو یا آب لیموترش
طرز تهیه:

طعم خاص و شوری به غذاها می ‌بخشد و می ‌تواند طعم و مزه آن ها را تغییر بدهد. این سس قدرت افزایش طعم غذاها را دارد و می ‌تواند به عنوان یک چاشنی عالی در آشپزی مورد استفاده قرار گیرد.

2. منبع پروتئین گیاهی: سس سویا حاوی پروتئین گیاهی است که می ‌تواند یک گزینه ‌ی مناسب برای افراد گیاه ‌خوار و وگان باشد. پروتئین گیاهی کمک به ساخت و نگهداری سلول ‌ها، تقویت عضلات و پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن می ‌کند.

3. کم کالری و چربی: سس سویا در مقایسه با برخی سس‌ های دیگر کمترین میزان چربی و کالری را دارد. این به معنی آن است که می ‌توانید از آن به عنوان یک سس سبک و کم ‌چرب برای تزئین و افزودن طعم به غذاها استفاده کنید.

4. محافظت از سلول ‌ها: سس سویا حاوی آنتی ‌اکسیدان‌ های قوی مانند دایدزین است که می ‌تواند به محافظت از سلول‌ های بدن در برابر آسیب ‌های اکسیدی و التهابی کمک کند. این آنتی ‌اکسیدان ‌ها می ‌توانند به بهبود سلامت قلب، کاهش خطر بیماری ‌های قلبی و مقابله با فرایندهای پیری در بدن کمک کنند.

 

معایب سویا سس عبارتند از:

1. حاوی سدیم: سس سویا حاوی مقدار قابل توجهی سدیم است. مصرف بیش از حد سدیم می ‌تواند منجر به افزایش فشارخون و خطر بروز بیماری‌ های قلبی-عروقی شود. بنابراین، افرادی که با مشکلات فشارخون بالا یا بیماری ‌های قلبی-عروقی دست و پنجه نرم می ‌کنند، باید مصرف سس را محدود کنند.

2. حاوی گلوتن: برخی نسخه‌ های سس سویا شامل گندم هستند که حاوی گلوتن است. گلوتن می ‌تواند برای افرادی که دارای حساسیت هستند، مشکل ساز شود. بنابراین، افرادی که حساسیت دارند، باید نسخه‌ های بدون گلوتن سس را انتخاب کنند.

3. حاوی آلرژن: سس سویا می‌ تواند حاوی آلرژن سویا باشد. برخی افراد ممکن است حساسیت یا آلرژی به سویا داشته باشند و مصرف سس سویا برای آن ها مشکل ساز شود. در صورت وجود حساسیت، قبل از مصرف سس سس، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

4. حاوی افیون‌ های طبیعی: سس سویا حاوی موادی به نام افیون ‌های طبیعی است که می ‌توانند به مغز پیام ‌های احساسی ارسال کنند و احساس خوشایندی ایجاد کنند. این ممکن است برای برخی افراد وابستگی و اعتیاد به سس ایجاد کند. بنابراین، مصرف متعادل سس سویا توصیه می‌ شود.

لازم به ذکر است که این مزایا و معایب ممکن است بسته به نوع سس سویا و شرایط خاص هر فرد متفاوت باشند.

 

ارزش غذایی سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی ژاپنی و چینی وکُره ای

سس سویا ارزش غذایی قابل توجهی دارد و حاوی پروتئین گیاهی، چربی (معمولاً کمتر از 2 گرم در هر قاشق غذاخوری)، فیبر (کمتر از 1 گرم در هر قاشق غذا خوری)، سدیم (حدوداً 250-300 میلی‌ گرم در هر قاشق غذاخوری)، آهن (1-2 میلی ‌گرم در هر قاشق غذاخوری) و مقادیر کمی ویتامین ‌ها و مواد معدنی است. با این حال، میزان ارزش غذایی دقیق سس سویا بستگی به نوع و برند آن دارد.

 

چگونه می‌ توان سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی را در خانه تهیه نمود؟

تهیه سس سویا در خانه نسبتاً ساده است و می ‌توانید آن را با استفاده از مواد اولیه ساده تهیه کنید. در ادامه، یک روش ساده برای تهیه سس در خانه را برای شما توضیح می ‌دهیم:

مواد لازم:

– 1 پیمانه سویا سفید (سویا بدون پوست)

– 3 پیمانه آب

– 1/2 پیمانه قند قهوه‌ای

– 1 قاشق غذاخوری نمک

– 1 قاشق غذاخوری آبلیمو یا آب لیموترش

طرز تهیه:

1. سویا را شب قبل از تهیه سس در آب خیسانده و روز بعد آب آن را دور ریخته و سویا را کمی بشویید.

2. سویا را در 3 پیمانه آب جوش قرار داده و آن را بپزید تا نرم شود. حدود 2 ساعت طول می ‌کشد.

3. آب سویا را دور ریخته و سویا را در یک بشقاب بریزید و آن را خشک کنید.

4. سویا را در یک میکسر قرار داده و آن را خرد کنید تا به صورت پودری شود.

5. پودر سویا را به همراه نصف پیمانه آب در یک قابلمه متوسط بریزید.

6. شکر قهوه‌ ای و نمک را به قابلمه اضافه کنید و همه مواد را با هم مخلوط نمایید.

7. قابلمه را روی حرارت ملایم قرار دهید و مواد را بجوش آورید. سپس حرارت را کاهش دهید و حدود 20-30 دقیقه به آرامی مخلوط کنید تا سس غلیظ شود.

8. از روی حرارت برداشته و آبلیمو یا آب لیموترش را اضافه کنید و مخلوط نمایید.

9. سس سویا  را به یک بطری یا قوطی تمیز منتقل کنید و در یخچال نگهداری نمایید. سس تا چند هفته در یخچال قابل نگهداری است.

در این روش، شما سس سویا خانگی خود را با مزه و مواد تازه تهیه می ‌کنید. می ‌توانید طعم سس را با تنظیم میزان قند و نمک بر اساس سلیقه خود تغییر دهید.

 

نتیجه گیری

سس سویا لایت هپی مام 1000 میلی گرم چینی یک ادویه محبوب در آشپزی آسیایی ژاپنی و چینی وکُره ای است که با ترکیب سویا، قند، نمک و آب تهیه می ‌شود. تهیه سس در خانه نسبتاً ساده است و می ‌توانید با استفاده از مواد اولیه ساده موجود در خانه، آن را تهیه کنید. سویا سس حاوی پروتئین گیاهی، چربی، فیبر، سدیم، آهن و مواد معدنی است. با اضافه کردن سس سویا به غذاها، می ‌توانید طعم و مزه آن‌ ها را بیشتر کنید. در هر صورت، همواره بهتر است در مصرف مداوم، برندهای با کیفیت و با ترکیبات طبیعی را انتخاب کنید